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环球摔迷联盟首页|练瑜伽,为什么要压脚踝,开脚背?
 

加入时间:2020-01-11 18:54:08  点击:2570 

环球摔迷联盟首页|练瑜伽,为什么要压脚踝,开脚背?

环球摔迷联盟首页,练瑜伽,说起压脚踝,开脚背,很多瑜伽老师应该很熟悉了,初学者伽人,可能还不懂是什么情况,那如果说金刚跪、仰卧英雄等需要脚背贴地的练习,大家应该就很熟悉了。

在这里先做一个简单的小调查

金刚跪3-5分钟

就疼的受不了的伽人请举手

你真的需要压脚踝,开脚背了

其实,对于瑜伽老师来说,压脚踝,开脚背属于基本功练习,那是必须要练的,写到这里,很多伽人可能都要问了,为什么?

1、从瑜伽练习的角度来看,最基本的一点就是,如果脚踝和脚背都打不开,瑜伽中但凡涉及到双脚背贴地的跪立动作,除了金刚跪、仰卧英雄,还有骆驼式、猫牛式、虎式、榻式等等,就都会受到影响,甚至疼的做不了。

2、从人体经络的角度来看,人体几乎大部分的经络都要经过双脚,如果双脚僵硬,势必导致这些经络的不畅,影响身体的健康。

3、从人体筋膜的角度来看,脚背属于身体筋膜的前表线,影响整个身体前侧的打开,很多后弯不太好的伽人,不妨试试开脚背的练习,会有很大的帮助。

4、从人体健康的角度来说,双脚是人类直立行走的根本,如果双脚僵硬不灵活,足弓塌陷,跟骨歪斜,小腿的位置也会不正,往上髋关节的股骨会跟着旋转,骨盆就会倾斜。

2套简单开脚背的练习

第1套

动作1-3:

动作4-6:

动作7-9:

第2套

动作1:

动作2:

动作3:

 

 
 
 
 
 
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